Für wen ist die AlexanderTechnik geeignet?
Die AlexanderTechnik ist eine Methode der KomplementärTherapie OdA KT und zielt in erster Linie darauf ab, die Selbstwahrnehmung und die Eigenwirksamkeit zu erhöhen. Sie bietet Unterstützung, wenn Sie
- sich schwerfällig, müde oder ausgelaugt fühlen
- an Schmerzen im Nacken, in den Schultern, im Rücken oder in den Gelenken leiden
- oft Kopfschmerzen haben
- neurosensitiv, vielwahrnehmend sind
- antriebsarm oder hyperaktiv und unruhig sind
- ein tiefes Selbstwertgefühl haben, sich unsicher oder nicht geerdet fühlen
- sich erhöhten Anforderungen in Beruf, Familie oder Freizeit nicht mehr gewachsen fühlen
- an Stresssymptomen oder Burnout leiden
- mit Schwindel zu kämpfen haben
- das Arbeitsklima für Sie unangenehm ist
- Ihr Verhalten für Sie öfter unkontrollierbar wird und sich z.B. in Angst, Wut, Stottern oder Sprachlosigkeit äussert. Wenn Sie also öfter Situationen begegnen, in denen Sie sich fremdgesteuert fühlen und Ihre Eigenmacht verlieren.
Wie Verläuft eine Sitzung?
In der Therapie-Sitzung sind Sie als Mensch in Ihrer Ganzheit mit Körper, Geist und Seele angesprochen. Durch die spezifischen Berührungs- und Bewegungsimpulse, begleitet im Gespräch, kommen Sie als Klient*in Ihren belastenden Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten auf die Spur. Sie machen körperliche Neuerfahrungen, welche Ihre eigenen Ressourcen stärken. Auf diesem Weg lernen Sie langjährige Gewohnheiten, welche Ihnen nicht guttun, wegzulassen und konstruktives Verhalten aufzubauen.
Von Beginn an sind Sie in Ihrer Selbstwahrnehmung und Selbstkompetenz angesprochen. Dies geschieht durch das Experimentieren mit ganz alltäglichen Situationen, mit welchen oft unbewusst viel Verspannung oder Anstrengung verbunden ist, was schlussendlich zu ganz unterschiedlichen Beschwerden führen kann. Mit meiner Unterstützung erfahren Sie in diesen Experimenten, wie Sie mit weit weniger Energieaufwand unterwegs sein können.
Als AlexanderTechnik-Therapeutin bin ich speziell darin geübt, Ihren Selbstgebrauch wahrzunehmen. Dies ermöglicht mir, feine Spannungen und Begrenzungen zu spüren und zu benennen. Schrittweise gelingt es Ihnen, Ihr neues Verständnis und Ihre neuen Fähigkeiten in alltäglichen und komplexeren Aktivitäten anzuwenden. Sie erleben sich ausbalancierter, mit mehr Leichtigkeit in Körper und Geist und mit weniger Verspannung und Schmerz. Sie werden achtsamer gegenüber negativen Einflüssen und erkennen, welche Anteile Sie selbst beeinflussen können.
Während der gesamten Therapiesitzung sind Sie in bequemer Alltagskleidung.
In der Regel gestalte ich eine Sitzung so, dass wir einen Teil im Stehen, Sitzen oder in Bewegung arbeiten und einen Teil in Ruhe auf der Behandlungsliege.